‧ 晚 上 9 至 11 時 為 免 疫 系 統 （ 淋 巴 ） 排 毒 時 間 ， 這 段 時 間 應 安靜 ， 適 宜 聽 音 樂 ， 例 如 收 聽 我 主 持 的 FM997 《 百 分 百 張 瑪 莉 》 ， 你 會 得 到 平 和 的 心情 和 有 質 素 的 音 樂 享 受 ！ 作 為 母 親 和 職 業 女 性 的 如 在 晚 上 10 時 或 11 時 仍 處 於 焦 慮狀 態 ， 對 身 體 是 有 害 無 益 的 ！ 如 忙 忙 碌 碌 洗 碗 盤 、 清 潔 地 方 、 為 孩 子 功 課 勞 氣 擔 憂， 對 健 康 不 利 。

‧ 晚 間 11 時 至 凌 晨 1 時 是 肝 的 排 毒 時 間 ， 最 好 在 熟 睡 中 ， 不 過 這 段 時 間 可 能 是 你最 清 靜 又 可 獨 處 之 時 ， 故 不 少 朋 友 都 利 用 這 段 時 間 來 思 想 、 工 作 ， 其 實 不 適 宜 太 操勞 。

‧ 凌 晨 1 至 3 時 是 膽 的 排 毒 時 間 ， 不 可 長 期 晚 睡 ， 不 宜 過 了 凌 晨 仍 在 工 作 。

‧ 凌 晨 3 至 5 時 ， 肺 的 排 毒 時 間 ， 咳 嗽 的 人 在 這 段 時 間 會 咳 得 最 劇 烈 ； 不 要 用 咳 藥 止 咳 ， 以 免 抑 制 廢 積 物 的 排 除 。

‧ 凌 晨 5 至 7 時 ， 大 腸 的 排 毒 時 間 ， 應 上 廁 所 排 便 ， 不 過 我 們 一 般 正 在 熟 睡 。

‧ 清 晨 7 至 9 時 ， 是 小 腸 大 量 吸 收 營 養 的 時 段 ， 應 吃 健 康 豐 富 的 早 餐 。 不 吃 早 餐 者應 改 變 習 慣 ， 即 使 拖 到 9 點 10 點 吃 都 比 不 吃 好 。 晚 睡 晚 起 會 混 亂 整 個 排 毒 過 程 。

‧ 半 夜 至 凌 晨 4 時 為 脊 椎 造 血 時 段 ， 必 須 熟 睡 ， 不 宜 熬 夜 。